Zóny srdečního tepu

ROUVY pracuje se 7 HR zónami. Rádi bychom popisovali podrobněji, jak to funguje!

Měřiče srdečního tepu jsou skvělým způsobem, jak měřit své úsilí během tréninku. Tréninkové zóny srdečního tepu jsou systematickým způsobem využívání těchto měření k udržení tempa, sledování pokroků a získání toho nejlepšího z každého tréninku. Pomůžeme ti najít správnou intenzitu pomocí výpočtu sedmi srdečních tepových zón.

Jak to funguje v ROUVY?

Srdeční tep se měří v úderech za minutu (BPM) a odráží, jak tvé tělo tvrdě pracuje. Pro nalezení tvých srdečních tepových zón musíme nejprve znát tvůj maximální srdeční tep (MHR). Pokud neznáš svůj MHR, můžeš získat počáteční odhad pomocí vzorce 208 - (0,7 x věk). Na základě věku ve tvém profilu vypočteme tvé pět tréninkových zón. Pokud potřebuješ zadat své narozeniny, přejdi do Nastavení. Pokud již znáš svůj MHR, můžeš ho zadat přímo.

Použili jsme metodu BCF/ABCC/WCPP upravenou pro 7. HR zóny od max:

  1. Obnova <60%
  2. Spalování tuku 60% - 65%
  3. Základní vytrvalost 65% - 75%
  4. Aerobní vytrvalost 75% - 82%
  5. Silniční závod 82% - 89%
  6. Trénink rychlosti 89% - 94%
  7. Anaerobní sprint 94% - 100%

 

Proces nastavení

  • PŘIHLÁSIT SE na webové stránky ROUVY.
  • Klepnout na tlačítko NASTAVENÍ.
  • Vybrat ZÓNY.

 

2021-03-31_19-34-05.jpg

 

ROUVY pracuje se 7 HR zónami. Rádi bychom popisovali podrobněji, jak to funguje!

Měřiče srdečního tepu jsou skvělým způsobem, jak měřit své úsilí během tréninku. Tréninkové zóny srdečního tepu jsou systematickým způsobem využívání těchto měření k udržení tempa, sledování pokroků a získání toho nejlepšího z každého tréninku. Pomůžeme ti najít správnou intenzitu pomocí výpočtu sedmi srdečních tepových zón.

Abys mohl/abys mohla správně a jasně analyzovat svá tréninková data, je nutné správně nastavit své zóny srdečního tepu. Prosím, věnuj pozornost správnému nastavení maximálních hodnot srdečního tepu ve svém profilu (pouze na webových stránkách ROUVY), pak máš možnost ponechat výchozí nastavení, které je upraveno podle hodnot maximálního srdečního tepu.

Nebo si můžeš nastavit své zóny ručně.

Pokud nejsou tvé tréninkové zóny správně nastaveny, zobrazené statistiky tréninku neodpovídají realitě.

Pokud potřebuješ další pomoc, neváhej nás kontaktovat.

Byl pro vás tento článek užitečný?

Počet uživatelů, kteří toto označili za užitečné: 96 z 132

Máte další otázky? Odeslat požadavek