Herzfrequenzzonen

ROUVY arbeitet mit 7 Herzfrequenz-Zonen. Wir möchten gerne etwas detaillierter erläutern, wie es funktioniert!

Herzfrequenz-Monitore sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Anstrengung während eines Workouts zu messen. Das Training in Herzfrequenz-Zonen ist eine systematische Methode, um diese Messungen zu nutzen, um Ihr Tempo zu steuern, Ihre Verbesserung zu verfolgen und das Beste aus jedem Workout herauszuholen. Wir helfen Ihnen, die richtigen Intensitätsstufen zu finden, indem wir Ihre sieben Herzfrequenz-Zonen berechnen.

Wie funktioniert das in ROUVY?

Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (BPM) gemessen und spiegelt wider, wie hart Ihr Körper arbeitet. Um Ihre Herzfrequenz-Zonen zu finden, müssen wir zunächst Ihre maximale Herzfrequenz (MHR) kennen. Wenn Sie Ihre MHR nicht kennen, können Sie eine erste Schätzung mit der Gleichung 208 - (0,7 x Alter) erhalten. Basierend auf dem Alter in Ihrem Profil werden wir die Zahlen berechnen, um Ihre fünf Trainingszonen festzulegen. Gehen Sie zu den Einstellungen, wenn Sie Ihr Geburtsdatum eingeben müssen. Wenn Sie Ihre MHR bereits kennen, können Sie sie direkt eingeben.

Wir haben eine Methode von BCF/ABCC/WCPP überarbeitet 7. Herzfrequenz-Zonen von max verwendet:

  1. Erholung <60%
  2. Fettverbrennung 60% - 65%
  3. Grundausdauer 65% - 75%
  4. Aerobe Ausdauer 75% - 82%
  5. Straßenrennen 82% - 89%
  6. Geschwindigkeitstraining 89% - 94%
  7. Anaerobes Sprinten 94% - 100%

 

Einrichtungsprozess

  • MELDEN SIE SICH auf der ROUVY-Website an.
  • Tippen Sie auf die EINSTELLUNGEN-Schaltfläche
  • Wählen Sie ZONEN

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ROUVY arbeitet mit 7 Herzfrequenz-Zonen. Wir möchten gerne etwas detaillierter erläutern, wie es funktioniert 

Herzfrequenz-Monitore sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Anstrengung während eines Workouts zu messen. Das Training in Herzfrequenz-Zonen ist eine systematische Methode, um diese Messungen zu nutzen, um Ihr Tempo zu steuern, Ihre Verbesserung zu verfolgen und das Beste aus jedem Workout herauszuholen. Wir helfen Ihnen, die richtigen Intensitätsstufen zu finden, indem wir Ihre sieben Herzfrequenz-Zonen berechnen.

Um Ihre Trainingsdaten korrekt und klar analysieren zu können, ist es notwendig, Ihre Herzfrequenz-Zonen korrekt einzustellen. Bitte achten Sie darauf, Ihre maximalen Herzfrequenzwerte in Ihren Profil-Einstellungen korrekt einzugeben (nur auf den ROUVY-Webseiten). Dann haben Sie die Möglichkeit, die Standardeinstellung beizubehalten, die entsprechend den maximalen Herzfrequenzwerten angepasst ist.

Oder Sie können Ihre Zonen manuell anpassen.

Wenn Ihre Trainingszonen nicht richtig eingestellt sind, entsprechen die angezeigten endgültigen Trainingsstatistiken nicht der Realität.


Für weitere Hilfe stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

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