Zonas de frecuencia cardíaca

ROUVY trabaja con 7 zonas de ritmo cardíaco. Nos gustaría describir un poco más en detalle cómo funciona.

Los monitores de ritmo cardíaco son una excelente manera de medir tu esfuerzo durante un entrenamiento. El entrenamiento por zonas de ritmo cardíaco es una forma sistemática de aprovechar estas mediciones para regular tu ritmo, realizar un seguimiento de tu mejora y sacar el máximo provecho de cada entrenamiento. Te ayudaremos a encontrar los niveles de intensidad adecuados calculando tus siete zonas de ritmo cardíaco.

¿Cómo funciona en ROUVY?

El ritmo cardíaco se mide en latidos por minuto (LPM) y refleja la intensidad con la que está trabajando tu cuerpo. Para encontrar tus zonas de ritmo cardíaco, primero debemos conocer tu ritmo cardíaco máximo (RCM). Si no conoces tu RCM, puedes obtener una estimación inicial con la ecuación 208 - (0.7 x edad). Según la edad en tu perfil, haremos los cálculos para establecer tus cinco zonas de entrenamiento. Ve a Configuración si necesitas ingresar tu fecha de nacimiento. Si ya conoces tu RCM, puedes ingresarla directamente.

Usamos un método de BCF/ABCC/WCPP revisado de 7 Zonas de Ritmo Cardíaco desde máximo:

  1. Recuperación <60%
  2. Quema de Grasa 60% - 65%
  3. Resistencia Básica 65% - 75%
  4. Resistencia Aeróbica 75% - 82%
  5. Carrera en Carretera 82% - 89%
  6. Entrenamiento de Velocidad 89% - 94%
  7. Sprint Anaeróbico 94% - 100%

 

Proceso de configuración

  • INICIA SESIÓN en el sitio web de ROUVY.
  • Toca el botón CONFIGURACIÓN
  • Elige ZONAS

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ROUVY trabaja con 7 zonas de ritmo cardíaco. Nos gustaría describir un poco más en detalle cómo funciona.

Los monitores de ritmo cardíaco son una excelente manera de medir tu esfuerzo durante un entrenamiento. El entrenamiento por zonas de ritmo cardíaco es una forma sistemática de aprovechar estas mediciones para regular tu ritmo, realizar un seguimiento de tu mejora y sacar el máximo provecho de cada entrenamiento. Te ayudaremos a encontrar los niveles de intensidad adecuados calculando tus siete zonas de ritmo cardíaco.

Para poder analizar tus datos de entrenamiento correctamente y de manera clara, es necesario configurar correctamente tus Zonas de Ritmo Cardíaco. Por favor, presta atención a configurar correctamente los valores máximos de Ritmo Cardíaco en tu perfil (solo en las páginas web de ROUVY), luego tienes la opción de mantener la configuración predeterminada, que se ajusta según los valores de Ritmo Cardíaco máximo.

O puedes ajustar manualmente tus Zonas.

Cuando tus Zonas de Entrenamiento no están configuradas correctamente, las estadísticas finales de entrenamiento que se muestran no corresponden a la realidad.

Para obtener más ayuda, no dudes en contactarnos.

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