FTP: Umbral de Potencia Funcional. Representa tu capacidad para mantener la mayor potencia posible durante 60 minutos. Calculamos el FTP como el 95% de la potencia promedio de 20 minutos.
Dónde encontrarlo y cómo funciona
La prueba consta de 3 partes principales: CALENTAMIENTO, PRUEBA PRINCIPAL y ENFRIAMIENTO.
Haz clic en la función ENTRENAMIENTO en la aplicación.
Selecciona las PRUEBAS DE FTP en el MENÚ.
Debes ingresar tu FTP estimado. Si no estás seguro, puedes comenzar con 200W. Agregamos un 5% a tu valor ingresado y eso se convierte en tu potencia objetivo.
Si esto es demasiado difícil, después de descansar, reinicia la prueba y baja el valor según corresponda. El valor de potencia representa una producción de potencia que deberías poder mantener durante 1 hora, aunque la prueba en sí dura solo 20 minutos.
Inicia la PRUEBA DE FTP.
Puedes cambiar la resistencia a lo que te convenga. El gráfico se ajustará a medida que cambies la potencia. También puedes omitir el CALENTAMIENTO y el ENFRIAMIENTO en el lado derecho central, cuando te sientas listo para la prueba. La prueba principal no se puede omitir ni pausar.
Cambiar la potencia en la prueba principal afectará directamente la producción final.
Obtendrás tu nuevo valor de FTP en el resumen del entrenamiento después de la prueba de FTP.
Preguntas frecuentes
P: ¿Por qué debo medir mi FTP?
R: Es realmente importante realizar la prueba para entrenar de la manera más eficiente y productiva posible. Tener tu FTP preciso y actualizado es crucial. Lo necesitas para entrenar en las intensidades correctas.
P: ¿Qué duración de calentamiento debo establecer?
R: Se recomienda encarecidamente un CALENTAMIENTO muy completo. Es de vital importancia para la mejor prueba que puedas realizar.
P: ¿Qué objetivo de FTP debo establecer cuando nunca he realizado una prueba de FTP?
R: Depende de cuán buena sea tu capacidad física. De 1 (rendimiento élite) a 5 (no entrenado) dividido por sexo.
*para el ejercicio: Soy un hombre y mi peso es de 80 kg (176 lbs), mi rendimiento es 3 (elijo 2,80). Debo calcular 2,80 * 80 = 224. Esto significa que ingresaré el objetivo de FTP como 224W.
Para obtener más ayuda, no dudes en contactarnos.
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