Zones de fréquence cardiaque

ROUVY fonctionne avec 7 zones de fréquence cardiaque (FC). Nous aimerions expliquer un peu plus en détail comment cela fonctionne !

Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un excellent moyen de mesurer ton effort pendant un entraînement. L'entraînement en zone de fréquence cardiaque est une méthode systématique pour tirer parti de ces mesures afin de doser tes efforts, suivre tes progrès et tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Nous t'aiderons à trouver les bons niveaux d'intensité en calculant tes sept zones de fréquence cardiaque.

Comment cela fonctionne-t-il sur ROUVY ?

La fréquence cardiaque est mesurée en battements par minute (BPM) et reflète l'intensité de l'effort fourni par ton corps. Pour déterminer tes zones de fréquence cardiaque, nous devons d'abord connaître ta fréquence cardiaque maximale (FCM). Si tu ne connais pas ta FCM, tu peux obtenir une estimation initiale avec l'équation 208 - (0,7 x âge). En fonction de l'âge dans ton profil, nous ferons les calculs nécessaires pour établir tes cinq zones d'entraînement. Rends-toi dans les paramètres si tu dois entrer ta date de naissance. Si tu connais déjà ta FCM, tu peux la saisir directement.

Nous utilisons une méthode de BCF/ABCC/WCPP révisée pour définir les 7 zones de fréquence cardiaque à partir du maximum :

  1. Récupération <60 %
  2. Combustion des graisses 60 % - 65 %
  3. Endurance de base 65 % - 75 %
  4. Endurance aérobie 75 % - 82 %
  5. Course sur route 82 % - 89 %
  6. Entraînement de vitesse 89 % - 94 %
  7. Sprint anaérobie 94 % - 100 %

 

Processus de configuration 

  • CONNEXION au site web de ROUVY.
  • Appuie sur le bouton PARAMÈTRES.

  • Choisis ZONES.

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ROUVY fonctionne avec 7 zones de fréquence cardiaque. Nous aimerions expliquer un peu plus en détail comment cela fonctionne.

Les moniteurs de fréquence cardiaque sont un excellent moyen de mesurer ton effort pendant un entraînement. L'entraînement en zone de fréquence cardiaque est une méthode systématique pour tirer parti de ces mesures afin de doser tes efforts, suivre tes progrès et tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Nous t'aiderons à trouver les bons niveaux d'intensité en calculant tes sept zones de fréquence cardiaque.

Pour pouvoir analyser correctement et clairement tes données d'entraînement, il est nécessaire de configurer correctement tes zones de fréquence cardiaque. Fais attention à régler correctement les valeurs maximales de ta fréquence cardiaque dans les paramètres de ton profil (uniquement sur les pages web de ROUVY). Ensuite, tu as la possibilité de conserver le réglage par défaut, ajusté en fonction des valeurs de fréquence cardiaque maximale.

Ou tu peux ajuster manuellement tes zones.

Lorsque tes zones d'entraînement ne sont pas correctement configurées, les statistiques finales de l'entraînement ne correspondent pas à la réalité.

 

Pour plus d'aide, n'hésite pas à nous contacter.

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