Training Insights ist eine Reihe von Widgets in der ROUVY Companion App, mit denen du deinen Fitnessweg auf ROUVY genauer verstehst.
Klare, gut lesbare Werte helfen dir, am Ball zu bleiben, Fortschritt zu messen und Belastung und Regeneration auszubalancieren.
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Hilf uns, Training Insights zu verfeinern Training Insights ist auf große Nachfrage aus der ROUVY Community entstanden, und dein Feedback bestimmt, wohin es weitergeht. Öffne den Bereich Training Insights und tippe unten auf Your Experience, um uns deine Meinung zu sagen. |
Was ist Training Insights?
Training Insights ist eine Reihe smarter Widgets, die deine Radleistung und deinen täglichen Trainingsfortschritt auf ROUVY verfolgen.
Jeder Wert beruht auf den Daten deiner ROUVY Fahrten, in manchen Fällen auch auf deinen Outdoor-Fahrten.
Abgedeckt sind die meistgewünschten Werte: 7-Tage-Trainingsbelastung, Trainings-Score, Regeneration, FTP-Entwicklung und Wochenleistung, alle einen Fingertipp entfernt.
Wo du Training Insights findest
Training Insights steht allen zur Verfügung, die die ROUVY Companion App aktualisieren.
- Öffne den App Store oder Google Play und aktualisiere die Companion App auf die neueste Version.
- Sind automatische Updates aktiv, aktualisiert sie sich von selbst.
In der App findest du es an zwei Stellen: als anklickbares Widget oben auf deinem Dashboard und als Button in der Mitte der unteren Navigationsleiste. Wische seitlich über das Widget, um zwischen deinen Trainings-Scores und deiner Wochenstatistik zu wechseln.
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Sonst ändert sich nichts Training Insights kommt dazu, es ersetzt nichts. Die Companion App funktioniert genau wie vorher, du hast nur mehr Informationen. |
Die Widgets
Öffne Training Insights und du bekommst eine Reihe anklickbarer Widgets, jedes für einen anderen Teil deines Trainings.
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Trainings-Score |
Deine langfristige Fitness, gebildet aus der Trainingsbelastung deiner Fahrten der letzten 6 Wochen. Die Trainingsbelastung sagt, wie fordernd eine einzelne Fahrt war; der Trainings-Score sagt, wie sich diese Fahrten summieren. Beides ist im ROUVY Glossar erklärt. Der Score reicht von 0 bis 100, und ein höherer Score steht für gleichmäßigeres Training. Er zählt deine Indoor- und Outdoor-Fahrten sowie die weiteren Aktivitäten, die die Companion App von deinen verbundenen Geräten übernimmt. |
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Recovery Score |
Klügeres Training beginnt mit klügerer Erholung. Dein Recovery Score sagt dir, wie bereit dein Körper für die nächste Fahrt ist. Er reicht von 0 bis 100 und hilft dir, die Balance zwischen Belastung und Regeneration zu finden. Deine Fahrten und deine anderen synchronisierten Aktivitäten fließen ein. Gesundheitswerte wie Schlaf und HRV noch nicht: mehr dazu in Multisport-Training und Gesundheitsmetriken. |
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FTP-Entwicklung im Blick |
Behalte deine Functional Threshold Power (FTP) im Blick und sieh, wie sie sich über die Zeit verändert. Deine FTP aktualisiert sich automatisch aus den Daten deiner Indoor-Fahrten. Mehr zur FTP steht in diesem Artikel. |
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Aktivitätsverlauf |
Alle deine bisherigen Fahrten an einem Ort, indoor wie outdoor. Tippe auf eine Aktivität, um alle Details im Riders Portal zu öffnen. |
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Wochenleistung |
Ein Wochenüberblick über dein Radfahren: Distanz, Höhenmeter, verbrannte Kalorien und Fahrzeit. Diese Werte setzen sich um Mitternacht UTC von Sonntag auf Montag zurück und enthalten nur Indoor-Fahrten. |
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Fahrhäufigkeit |
Wochenserien, die dich in Schwung halten. Eine Fahrt von 5 Minuten oder mehr, indoor oder outdoor, zählt für die Serie der Woche. |
7-Tage-Trainingsbelastung
Die 7-Tage-Trainingsbelastung zeigt, wie viel du in den letzten sieben Tagen trainiert hast und ob das für dich in einem gesunden Bereich liegt.
Du findest sie in Training Insights direkt unter dem Vorschlag des Tages. Die Karte zeigt:
- deine gesamte ROUVY Trainingsbelastung (RTL) der letzten 7 Tage,
- ob diese Summe für dich niedrig, optimal oder hoch ist,
- wie sie sich im Vergleich zu den 7 Tagen davor verändert hat,
- einen kurzen Tipp, worauf du dich als Nächstes konzentrieren solltest, und
- ein Diagramm, wie sich deine 7-Tage-Belastung entwickelt hat, mit deinem optimalen Bereich als Band.
Dein optimaler Bereich ist persönlich. Er ergibt sich aus deinem Trainingsverlauf der letzten Zeit und wächst deshalb mit, wenn du fitter wirst. Wenn du neu bist und ROUVY noch nicht genug Fahrten von dir hat, zeigt die Karte deine Belastung und das Diagramm, aber keinen Bereich.
Tippe auf die Karte, um die Details zu sehen. Der Tab Letzte 7 Tage zeigt das Diagramm Tag für Tag, und wenn du auf einen Tag tippst, siehst du die Aktivitäten dahinter. Der Tab Wochenverlauf zeigt deine früheren Wochen. Aktivitäten unter 5 Minuten bekommen keine Trainingsbelastung.
Der Vorschlag des Tages
Deine Scores sind nicht nur Zahlen zum Anschauen. Die Companion App nutzt sie, um dir ein Workout vorzuschlagen.
Der Vorschlag des Tages ist ein Workout, ausgewählt für die Form, in der du heute bist. Er entsteht aus deinem Trainings-Score und deinem Recovery Score und bewegt sich damit mit dir: eine härtere Einheit, wenn dein Training gleichmäßig war und deine Regeneration gut ist, eine leichtere, wenn nicht.
Du findest ihn in der ROUVY Companion App.
Beide Scores werden aus deinen letzten Fahrten berechnet, je mehr du fährst, desto besser passt der Vorschlag zu dir.
Training Insights ist dafür da, deinen Weg mit ROUVY messbarer, motivierender und natürlich auch unterhaltsamer zu machen.
Häufige Fragen
Mein Trainings-Score oder Recovery Score ändert sich kaum ▶
Das ist normal, wenn du gleichmäßig trainierst. Dein Trainings-Score ist ein Durchschnitt deiner Trainingsbelastung der letzten 6 Wochen, bei dem die letzten Tage stärker zählen. Eine einzelne Fahrt bewegt ihn deshalb kaum.
Wenn du jede Woche ungefähr gleich viel fährst, bleiben dein Trainings-Score und dein Recovery Score fast gleich. Eine deutliche Veränderung siehst du erst, wenn du über mehrere Wochen merklich mehr oder weniger trainierst.
Wenn du weitere Hilfe brauchst, kontaktiere uns gern.