Training Insights je sada widgetů v aplikaci ROUVY Companion, díky které svojí cestě za formou na ROUVY rozumíš do hloubky.
Přehledné a dobře čitelné metriky ti pomůžou držet se plánu, měřit postup a vyvažovat zátěž s regenerací.
|
Pomoz nám Training Insights doladit Training Insights vzniklo na velkou poptávku z ROUVY komunity a tvoje zpětná vazba určuje, kam poroste dál. Otevři sekci Training Insights a dole klepni na Your Experience, ať víme, co si myslíš. |
Co je Training Insights?
Training Insights je sada chytrých widgetů, které sledují tvůj cyklistický výkon a denní postup v tréninku na ROUVY.
Každá metrika vychází z dat tvých jízd na ROUVY, v některých případech i z venkovních jízd.
Pokrývá nejžádanější metriky: tréninkovou zátěž za 7 dní, Tréninkové skóre, regeneraci, vývoj FTP a týdenní výkon, všechno na jedno klepnutí.
Kde Training Insights najdeš
Training Insights má k dispozici každý, kdo si aktualizuje aplikaci ROUVY Companion.
- Otevři App Store nebo Google Play a aktualizuj Companion App na nejnovější verzi.
- Pokud máš zapnuté automatické aktualizace, aktualizuje se sama.
V aplikaci je na dvou místech: jako klikatelný widget nahoře na dashboardu a jako tlačítko uprostřed spodní navigační lišty. Přejetím do strany přepneš widget mezi tréninkovými skóre a týdenní statistikou.
|
Nic jiného se nemění Training Insights je něco navíc, ne náhrada. Companion App funguje přesně jako dřív, jen máš k dispozici víc informací. |
Widgety
Po otevření Training Insights uvidíš řadu klikatelných widgetů, každý pokrývá jinou část tvého tréninku.
|
Tréninkové skóre |
Tvoje dlouhodobá forma, poskládaná z Tréninkové zátěže tvých jízd za posledních 6 týdnů. Tréninková zátěž říká, jak náročná byla jedna jízda; Tréninkové skóre říká, jak se tyhle jízdy sčítají. Obojí je vysvětlené ve Slovníčku pojmů ROUVY. Skóre jde od 0 do 100 a vyšší skóre znamená pravidelnější trénink. Počítá tvoje indoor i outdoor jízdy a další aktivity, které Companion App zachytí z tvých připojených zařízení. |
|
Skóre regenerace |
Chytřejší trénink začíná chytřejším odpočinkem. Skóre regenerace ti říká, jak je tvoje tělo připravené na další jízdu. Jde od 0 do 100 a pomáhá ti najít rovnováhu mezi zátěží a regenerací. Vstupují do něj tvoje jízdy a další synchronizované aktivity. Zdravotní metriky jako spánek nebo HRV zatím ne: víc o nich najdeš v článku Multi-sportovní trénink a zdravotní metriky. |
|
Sledování vývoje FTP |
Sleduj svůj Functional Threshold Power (FTP) a to, jak se v čase mění. FTP se ti aktualizuje automaticky z dat indoor jízd. Víc o FTP najdeš v tomto článku. |
|
Historie aktivit |
Všechny tvoje odjeté jízdy na jednom místě, indoor i outdoor. Klepnutím na aktivitu otevřeš její úplné detaily v Riders Portalu. |
|
Týdenní výkon |
Týdenní přehled tvojí cyklistiky: vzdálenost, převýšení, spálené kalorie a čas v sedle. Tyhle metriky se resetují o půlnoci UTC z neděle na pondělí a zahrnují jen indoor jízdy. |
|
Frekvence jízd |
Týdenní série, které tě udrží v tempu. Do týdenní série se počítá jedna jízda od 5 minut výš, indoor nebo outdoor. |
Tréninková zátěž za 7 dní
Tréninková zátěž za 7 dní ukazuje, kolik tréninku máš za posledních sedm dní za sebou a jestli je to pro tebe ve zdravém rozsahu.
Najdeš ji v Training Insights hned pod sekcí Dnešní doporučení. Karta ukazuje:
- tvoji celkovou ROUVY Tréninkovou zátěž (RTL) za posledních 7 dní,
- jestli je tenhle součet pro tebe nízký, optimální, nebo vysoký,
- jak se změnil oproti předchozím 7 dnům,
- krátký tip, na co se zaměřit dál, a
- graf vývoje tvé zátěže za 7 dní, ve kterém je tvůj optimální rozsah zobrazený jako pás.
Tvůj optimální rozsah je osobní. Vychází z tvé nedávné tréninkové historie, takže roste s tím, jak se zlepšuje tvoje kondice. Pokud s ROUVY teprve začínáš a ROUVY ještě nemá dost tvých jízd, karta ukáže tvoji zátěž a graf, ale bez rozsahu.
Klepnutím na kartu zobrazíš podrobnosti. Záložka Posledních 7 dní ukazuje graf po dnech a po klepnutí na konkrétní den uvidíš aktivity, ze kterých se skládá. Záložka Týdenní historie ukazuje tvoje dřívější týdny. Aktivity kratší než 5 minut tréninkovou zátěž nedostávají.
Dnešní doporučení
Tvoje skóre nejsou jen čísla na koukání. Companion App je používá k tomu, aby ti nabídla trénink.
Dnešní doporučení je jeden trénink, vybraný podle toho, v jaké formě dnes jsi. Staví na tvém Tréninkovém skóre a Skóre regenerace, takže se mění spolu s tebou: náročnější, když trénuješ pravidelně a regenerace ti jde, lehčí, když ne.
Najdeš ho v aplikaci ROUVY Companion.
Obě skóre se počítají z tvých posledních jízd, takže čím víc jezdíš, tím líp ti doporučení sedne.
Training Insights je tu proto, aby byla tvoje cesta s ROUVY měřitelnější, motivovanější a samozřejmě zábavnější.
Časté dotazy
Moje Tréninkové skóre nebo Skóre regenerace se skoro nemění ▶
Když trénuješ pravidelně a podobně, je to v pořádku. Tréninkové skóre je průměr tvé tréninkové zátěže za posledních 6 týdnů, ve kterém mají poslední dny větší váhu, takže jedna jízda s ním skoro nepohne.
Pokud jezdíš každý týden zhruba stejně, Tréninkové skóre i Skóre regenerace zůstávají skoro stejné. Výraznější změnu uvidíš, až budeš několik týdnů trénovat znatelně víc, nebo méně.
Pokud budeš potřebovat další pomoc, neváhej nás kontaktovat.