Estadísticas de entrenamiento en la Companion App

Training Insights es un conjunto de widgets de la ROUVY Companion App que te da una visión más profunda de tu evolución física en ROUVY.

Con métricas claras y fáciles de leer, te ayuda a no perder el rumbo, a medir tu progreso y a equilibrar el esfuerzo con la recuperación.

¿Qué es Training Insights?

Training Insights es un conjunto de widgets inteligentes que siguen tu rendimiento sobre la bici y tu progreso diario de entrenamiento en ROUVY.

Cada métrica se basa en los datos de tus rutas en ROUVY y, en algunos casos, también en tus rutas al aire libre.

Cubre las métricas más pedidas: Puntuación de entrenamiento, recuperación, evolución del FTP y rendimiento semanal, todas a un toque.

Dónde encontrar Training Insights

Training Insights está disponible para todo el que actualice la ROUVY Companion App.

• Abre la App Store o Google Play y actualiza la Companion App a la última versión.
• Si tienes las actualizaciones automáticas activadas, se actualiza sola.

Dentro de la app está en dos sitios: como widget clicable en la parte superior de tu panel y como botón en el centro de la barra de navegación inferior. Desliza el widget de lado para cambiar entre tus puntuaciones de entrenamiento y tus estadísticas semanales.

Los widgets

Al abrir Training Insights encuentras una serie de widgets clicables, cada uno para una parte distinta de tu entrenamiento.

Puntuación de entrenamiento	Tu forma a largo plazo, construida a partir de la Carga de entrenamiento de tus rutas de las últimas 6 semanas. La Carga de entrenamiento dice lo exigente que fue una ruta; la Puntuación de entrenamiento dice cómo se suman esas rutas. Las dos están explicadas en el Glosario de ROUVY. La puntuación va de 0 a 100, y una puntuación más alta significa un entrenamiento más constante. Cuenta tus rutas indoor y de exterior, y las demás actividades que la Companion App recoge de tus dispositivos conectados.
Puntuación de recuperación	Entrenar mejor empieza por descansar mejor. Tu Puntuación de recuperación te dice lo preparado que está tu cuerpo para la siguiente ruta. Va de 0 a 100 y te ayuda a encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la recuperación. Entran en ella tus rutas y tus otras actividades sincronizadas. Las métricas de salud como el sueño o el HRV todavía no: tienes más sobre ellas en Entrenamiento multideporte y métricas de salud.
Seguimiento de la evolución del FTP	Vigila tu Functional Threshold Power (FTP) y mira cómo cambia con el tiempo. Tu FTP se actualiza automáticamente con los datos de tus rutas indoor. Tienes más sobre el FTP en este artículo.
Historial de actividades	Todas tus rutas anteriores en un sitio, indoor y de exterior por igual. Toca una actividad para abrir todos sus detalles en el Riders Portal.
Rendimiento semanal	Un resumen semanal de tu ciclismo: distancia, desnivel, calorías quemadas y tiempo sobre la bici. Estas métricas se reinician a medianoche UTC del domingo al lunes e incluyen solo las rutas indoor.
Frecuencia de rutas	Rachas semanales, para mantenerte en marcha. Una ruta de 5 minutos o más, indoor o de exterior, cuenta para la racha de la semana.

La sugerencia de hoy

Tus puntuaciones no son solo números para mirar. La Companion App las usa para ponerte un entrenamiento delante.

La sugerencia de hoy es un entrenamiento, elegido para la forma en la que estás hoy. Se construye a partir de tu Puntuación de entrenamiento y tu Puntuación de recuperación, así que se mueve contigo: una sesión más dura cuando tu entrenamiento ha sido constante y tu recuperación es buena, una más suave cuando no.

Lo encuentras en la ROUVY Companion App.

Las dos puntuaciones se calculan con tus rutas recientes, así que cuanto más ruedes, mejor te encajará la sugerencia.

Training Insights está aquí para hacer tu camino en ROUVY más medible, más motivador y, cómo no, más divertido.

Si necesitas más ayuda, no dudes en contactarnos.