Aperçu de l'entraînement dans la Companion App

Training Insights est un ensemble de widgets dans la ROUVY Companion App qui te donne une compréhension plus fine de ta progression sur ROUVY.

Avec des métriques claires et faciles à lire, il t’aide à rester sur la bonne voie, à mesurer tes progrès et à équilibrer effort et récupération.

Qu’est-ce que Training Insights ?

Training Insights est un ensemble de widgets intelligents qui suivent tes performances à vélo et ta progression quotidienne à l’entraînement sur ROUVY.

Chaque métrique s’appuie sur les données de tes sorties ROUVY et, dans certains cas, sur tes sorties en extérieur.

Il couvre les métriques les plus demandées : Score d’entraînement, récupération, évolution de la FTP et performance hebdomadaire, toutes à un appui de distance.

Où trouver Training Insights

Training Insights est accessible à tous ceux qui mettent à jour la ROUVY Companion App.

• Ouvre l’App Store ou Google Play et mets la Companion App à jour vers la dernière version.
• Si les mises à jour automatiques sont activées, elle se met à jour toute seule.

Dans l’application, il se trouve à deux endroits : un widget cliquable en haut de ton tableau de bord et un bouton au centre de la barre de navigation du bas. Fais glisser le widget sur le côté pour passer de tes scores d’entraînement à tes statistiques hebdomadaires.

Les widgets

Ouvre Training Insights et tu obtiens une série de widgets cliquables, chacun pour une partie différente de ton entraînement.

Score d’entraînement	Ta forme sur la durée, construite à partir de la Charge d’entraînement de tes sorties des 6 dernières semaines. La Charge d’entraînement dit à quel point une sortie a été exigeante ; le Score d’entraînement dit comment ces sorties s’additionnent. Les deux sont définis dans le Glossaire ROUVY. Le score va de 0 à 100, et un score plus élevé signifie un entraînement plus régulier. Il compte tes sorties indoor et en extérieur, ainsi que les autres activités que la Companion App récupère depuis tes appareils connectés.
Score de récupération	Mieux s’entraîner commence par mieux récupérer. Ton Score de récupération te dit à quel point ton corps est prêt pour ta prochaine sortie. Il va de 0 à 100 et t’aide à trouver l’équilibre entre effort et récupération. Tes sorties et tes autres activités synchronisées l’alimentent. Les métriques de santé comme le sommeil et la HRV, pas encore : plus d’infos à ce sujet dans Entraînement multisport et métriques de santé.
Suivi de l’évolution de la FTP	Garde un œil sur ta Functional Threshold Power (FTP) et vois comment elle évolue dans le temps. Ta FTP se met à jour automatiquement à partir des données de tes sorties indoor. Plus d’infos sur la FTP dans cet article.
Historique des activités	Toutes tes sorties passées au même endroit, indoor comme en extérieur. Appuie sur une activité pour ouvrir tous ses détails dans le Riders Portal.
Performance hebdomadaire	Un aperçu hebdomadaire de ton vélo : distance, dénivelé, calories brûlées et temps de selle. Ces métriques se réinitialisent à minuit UTC entre le dimanche et le lundi et ne comptent que les sorties indoor.
Fréquence des sorties	Des séries hebdomadaires, pour te garder dans le rythme. Une sortie de 5 minutes ou plus, indoor ou en extérieur, compte pour la série de la semaine.

La suggestion du jour

Tes scores ne sont pas que des chiffres à regarder. La Companion App s’en sert pour te proposer un entraînement.

La suggestion du jour est un entraînement, choisi pour la forme dans laquelle tu es aujourd’hui. Elle se construit à partir de ton Score d’entraînement et de ton Score de récupération, et évolue donc avec toi : une séance plus dure quand ton entraînement a été régulier et que ta récupération est bonne, une plus légère sinon.

Tu la trouveras dans la ROUVY Companion App.

Les deux scores sont calculés à partir de tes sorties récentes, donc plus tu roules, mieux la suggestion te correspond.

Training Insights est là pour rendre ton parcours ROUVY plus mesurable, plus motivant et, bien sûr, plus amusant.

Pour toute aide supplémentaire, n’hésite pas à nous contacter.